PETUA MELAYU LAMA
Petua Untuk Mengurangkan Tidur Berdengkur
• Kurangkan berat badan jika anda mengalami masalah berat badan berlebihan.
• Kurangkan pengambilan arak atau ubatan yang mempunyai kesan mengantuk pada waktu tidur.
• Cegah pengambilan tranquilizer, pil tidur dan antihistamina sebelum tidur.
• Elak pengambilan arak sekurang-kurangnya 4 jam dan mengambil makanan berat atau ringan dalam tempoh 3 jam sebelum berehat.
• Amalkan tidur pada waktu yang tetap setiap hari.
• Utamakan posisi tidur mengiring daripada posisi terlentang.
• Tinggikan kepala katil anda lebih kurang 4 inci ke atas supaya posisi kepala lebih tinggi dan lidah tidak tertolak ke belakang.
• Kurangkan berat badan jika anda mengalami masalah berat badan berlebihan.
• Kurangkan pengambilan arak atau ubatan yang mempunyai kesan mengantuk pada waktu tidur.
• Cegah pengambilan tranquilizer, pil tidur dan antihistamina sebelum tidur.
• Elak pengambilan arak sekurang-kurangnya 4 jam dan mengambil makanan berat atau ringan dalam tempoh 3 jam sebelum berehat.
• Amalkan tidur pada waktu yang tetap setiap hari.
• Utamakan posisi tidur mengiring daripada posisi terlentang.
• Tinggikan kepala katil anda lebih kurang 4 inci ke atas supaya posisi kepala lebih tinggi dan lidah tidak tertolak ke belakang.
No comments:
Post a Comment
~Apa2 Komen2 Anda Akan Di Baca, Akan Dilayan Mungkin juga Di KICK " Jadi Sendiri tanggung laa..