Wow!! gambar & rupa sebenar 200 kalori

Kalori adalah unit tenaga yang digunakan untuk menyukat tenaga didalam makanan. Kita memerlukan kalori untuk menjana tenaga. Jangan ambik berlebihan udah le.
NASIK
150 grams

SUSU

TELUR

CHEESE BURGER (SINGLE)

ROTI

EPAL

BROKOLI

MENTEGA

FRENCH FRIES

COKELAT HERSHEY

SNICKERS

M&M

CHACHOS 

COCA COLA

MENTEGA KACANG

POTATO CHIPS (tak pasti cap apa)

JAGUNG

BAWANG TANPA DIGORENG

TUNA DALAM TIN

BLUEBERRY MUFFIN

HOT DOG TANPA ROTI

DONAT

gambo BONUS:
Ayam goreng besar ni lebih kurang 310 kalori untuk seketol.

Cara mengira keperluan kalori anda dalam sehari:

Cari BMR anda di sini : http://www.bmi-calculator.net/bmr-ca...calculator.php

BMR X (kadar aktiviti anda)= keperluan kalorisehari

kadar aktiviti seperti di bawah:

BMR x 1.2
(kurang atau tiada senaman, kerja di meja)

BMR x 1.375
(senaman ringan/bersukan 1-3 hari/minggu)

BMR x 1.55
(senaman sederhana/bersukan 3-5 hari/minggu)

BMR x 1.725
(senaman berat/bersukan 6-7 hari/minggu)

BMR x 1.9
(senaman berat setiap hari/bersukan dan latihan fizikal
atau 2x sehari seperti pelumba maraton)

atau kira di sini : http://www.calculator.net/calorie-calculator.html#

cth saya : 1647.3 X 1.55 = 2553.3 kalori sehari

sekiranya anda makan makanan dgn total kalori lebih besar per/day drp keperluan kalori seharian maka anda semakinGEMUK!!!!